コグマダイエット、超かわいいダイエット名ですがこれが抜群に効果があるようです！
美容大国の韓国ではもう常識らしい、このコグマダイエット！
調べてみたら超簡単で、長く続けられそうな予感でいっぱいです！
さっそくみんなで実践したいですね！
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超簡単って本当？
たったひとつのこと
話題のコグマダイエットですが、基本的にやることはたったひとつのことです！
それだけでも「できそう！」って思いますね！
コグマダイエットに必要なのは、「さつまいも」！
それも調理方法もたったひとつなんです！
１５０g程度の「さつまいも」を蒸して、一日の３食のうちの１食の主食に置き換えるだけです。
これだけ？
そう、これだけがコグマダイエットなんです！
なぜ痩せるの？
コグマダイエットで主食に置き換える「さつまいも」は、お米よりもカロリーが低いんです。
これは意外ですね！
さつまいもは、低ＧＩ食品なため糖の吸収と血糖値の上昇を抑えてくれる効果もあります。
それ以外にもむくみに効果のあるカリウム、美肌効果のあるビタミンＣも豊富。
食物繊維がたっぷりなので満腹感も続き、便秘の予防にもなります。
これだけでも美肌・美容効果があるって感じますね！
効果アップにはどうするの？
プラスアルファで
コグマダイエットは、主食の「さつまいも」への置き換えだけでも効果がありますが、さらに効果アップするための方法はあるのでしょうか。
簡単には、
- ゆっくりと食べることで、満腹感を得る
- 間食を控える
- 適度な運動を行う
などです。
これだけでコグマダイエットの効果はアップします！
継続が大事
どんなことでもそうですが、すぐに効果を期待する気持ちを抑え、継続することが大切ですね！
コグマダイエットも同じです。
毎日継続することで、効果が実感できます。
ただ毎日だとどうしても飽きてしまう、ということが出てきますね。
コグマダイエットで「さつまいも」を食べる時、調理方法は変えないのが原則です。
蒸した「さつまいも」を１５０g、これを続けられるように頑張りましょう！
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まとめ
韓国では、女優やアイドルなどがたくさん実践しているというコグマダイエット！
「さつまいも」は大好き、という人が多いと思います。
渡しのまわりには、「さつまいも」嫌いはいないくらいです。
このかわいい名前で簡単、効果抜群のコグマダイエットをぜひ試して、理想のスタイルになれると嬉しいですね！
それでは、最後までご覧いただきありがとうございました(^▽^)/
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